📌 핵심 요약 Q. 마이크로 운동이란 무엇인가요? A. 하루 중 여러 번, 20초~7분 사이의 짧은 시간 동안 틈틈이 운동해 전체적인 운동 효과를 높이는 방식입니다. [1] 핵심 내용 번호 목록: ① 구성: 20~60초짜리 고강도 운동 + 3~7분짜리 운동, 두 가지 형태 [1] ② 대표 예시: 계단 오르기, 제자리 뛰기, 스쿼트·버피·싯업 1분씩 [1][2] ③ 연구 결과: 12주간 … 마이크로 운동이란｜하루 10분 틈새 운동 실천법 완벽 정리 계속 읽기