8시간을 자고도 개운하지 않다면, 수면의 질 개선을 위해 먼저 봐야 할 것은 ‘얼마나 잤는지’가 아니라 ‘어떻게 잤는지’입니다. 수면은 렘수면과 비렘수면이 반복되는 정교한 사이클로 이뤄져 있고, 이 사이클이 제대로 순환하지 못하면 아무리 오래 자도 피곤함이 남을 수 있습니다. [4][7] 이 글에서는 수면 단계의 구조, 멜라토닌 분비 메커니즘, 그리고 수면의 질을 떨어뜨리는 숨은 원인인 ‘미세각성’까지 과학적 원리를 … 수면의 질 개선｜렘수면·멜라토닌으로 보는 과학적 원리 계속 읽기