닭가슴살, 두부, 달걀… 단백질을 챙겨 먹는 사람은 늘었지만, 정작 “나에게 하루 얼마나 필요한지”는 막연하게 아는 경우가 많다. 한국영양학회에 따르면 한국인의 평소 식단은 일일 권장 단백질 섭취량을 충족하기에 부족하며, 평균 섭취량은 권장량의 약 70%에 그친다. 특히 중장년층은 권장량의 60%에도 미치지 못하는 것으로 나타났다.[1] 이 글에서는 단백질 섭취량을 계산하는 기본 방법부터 나이별·활동량별 권장량까지 정리했다. 📌 핵심 요약 … 단백질 섭취량 기준｜나이·활동량별 권장량 총정리 계속 읽기