불면증 극복 수면 테라피는 수면 약물에 의존하지 않고 체내 생체 리듬을 정상화하여 자연스러운 입면을 유도하는 전문적인 의학·행동치료 기반 홈케어 접근법입니다. 밤마다 잠에 들지 못해 뒤척이는 입면 장애는 뇌의 교감신경이 과활성화되어 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제될 때 발생하므로, 체계적인 뇌 휴식 기술과 이완 호흡법을 통해 자율신경계의 균형을 되찾는 노력이 필수적입니다. 📌 핵심 요약 Q. 약물 없이 … 불면증 극복 수면 테라피, 멜라토닌 분비 높이는 뇌 휴식 및 호흡법 계속 읽기